Обери для себе принаймні одну складову здорової харчової поведінки з наведених нижче та спробуй практикувати щодня.

Що означає «здорова харчова поведінка»?


 Коли ти зосереджуєшся цілком на споживанні їжі й не дивишся одночасно телебачення, кіно чи відео з телефона, не працюєш.


 Коли ти споживаєш їжу здебільшого за обіднім столом, а не за комп’ютером, у ліжку чи на ходу.


 Коли не поспішаєш: 20-30 хвилин — для основних прийомів їжі та 10-20 хвилин — для перекусів. Такий темп дає змогу прислухатися до своїх відчуттів і зрозуміти, коли організм наситився і слід припинити прийом їжі.

Якщо людина дотримується здорової харчової поведінки, вона не переїдає і, як наслідок, не ризикує набрати зайву вагу та отримати низку захворювань.