Ознаки стресу у школярів

вкл. .

248447096 3332551186869586 8775713864804280279 n

Кризові явища в багатьох сферах життя впливають на підлітків. Фізичне та психічне здоров'я дітей нерідко залежить від сім'ї, школи, соціальних та економічних факторів.

Дослідження «Соціальна обумовленість та показники здоров'я підлітків та молоді» показало, що серед опитаних дітей:

відчували себе дуже щасливими — 38,6 %;
від 68,5 % до 78,7 % учнів віком 10–17 років оцінили своє життя як «найкраще можливе»;
кожна третя дівчина — 31,1 %, та кожен п'ятий хлопець — 21 % упродовж двох тижні поспіль або більше відчували щоденний смуток і безнадійність, що заважало займатися звичними справами.

Хронічний стрес у дітей може посилити фізичні, психічні та соціальні проблеми в майбутньому. Симптоми стресу можуть бути різними залежно від віку, довкілля тощо.

Ознаки стресу в дітей, що проявляються через поведінку:

  • дратівливість та примхливість;
  • плач і пітливість долонь;
  • втечі;
  • сплески агресії або бажання захиститися;
  • відмова від діяльності, що приносила задоволення;
  • постійне занепокоєння;
  • скарги на школу більше, ніж зазвичай;
  • несподівані переляки;
  • занадто велика або занадто низька прихильність до батьків і вчителів;
  • повторювані поведінкові розлади, що сфокусовані на тілі (закручування або розтягнення волосся, жування і смоктання, кусання шкіри чи нігтів).

Крім цього, діти можуть висловлювати відчуття стресу, коли кажуть негативні речі про себе, інших або навколишній світ: «я нікому не подобаюся», «я тупий», «немає нічого веселого» тощо.

Батькам, рідним, вчителям і всім, хто є в близькому оточенні дітей варто бути уважними, знати прояви стресу й бути готовими надати допомогу. Уважно слухайте дітей та намагайтеся визначити джерело стресу, щоби допомогти.

Погана поведінка не завжди пов'язана з надмірним стресом, проте негативні зміни в поведінці майже завжди є ознакою, того, що щось не так. Звертайте на це увагу!

Докладніше: https://bit.ly/3C7c3m7https://bit.ly/3C7c3m7, https://uni.cf/3vDBGsm

Безпечного куріння не існує

вкл. .

«Смачна» електронна сигарета та ароматизовані тютюнові вироби для електричного нагрівання (ТВЕНи) є гачком для початку вживання нікотину, що перетворюється на залежність у дітей та молоді.

Зазвичай у рідини та ТВЕНи додають різноманітні смакові добавки, щоби зробити вживання електронних пристроїв для куріння більш привабливим і залучити ще більшу кількість дітей та млодих людей до куріння.

У світі налічують близько 15 000 ароматів та смаків для рідин — з ягодами, фруктами та навіть фісташковим морозивом, солодкою ватою або чизкейком. Міжнародні дослідження показують, що 80% дітей вживають саме електронні сигарети з фруктовими смаками та приємними ароматизаторами.https://bit.ly/3gWktEf

Уже 41 країна повністю заборонила продаж рідин для електронних сигарет (включно з ароматизаторами) https://bit.ly/3jC7adK. Таку норму захисту людей від куріння вже запровадила Фінляндія, Ізраїль, Угорщина, Естонія, Данія, Литва, Нідерланди, Індія, Канада, Нова Зеландія, окремі штати США.

В Україні також важливо заборонити ароматизовані та смакові добавки до рідин для е-сигарет і ТВЕНів на законодавчому рівні.

240530693 3187934994664540 9039940161997635576 n

Правильна харчова поведінка

вкл. .

 Обери для себе принаймні одну складову здорової харчової поведінки з наведених нижче та спробуй практикувати щодня.

Що означає «здорова харчова поведінка»?


 Коли ти зосереджуєшся цілком на споживанні їжі й не дивишся одночасно телебачення, кіно чи відео з телефона, не працюєш.


 Коли ти споживаєш їжу здебільшого за обіднім столом, а не за комп’ютером, у ліжку чи на ходу.


 Коли не поспішаєш: 20-30 хвилин — для основних прийомів їжі та 10-20 хвилин — для перекусів. Такий темп дає змогу прислухатися до своїх відчуттів і зрозуміти, коли організм наситився і слід припинити прийом їжі.

Якщо людина дотримується здорової харчової поведінки, вона не переїдає і, як наслідок, не ризикує набрати зайву вагу та отримати низку захворювань.

241930389 3205369202921119 7412105894446918095 n